自転車で運動効果

徒歩・4km/h	１時間
ウォーキング・6km/h	４５分
ジョギング・9km/h	２５分
縄跳び	４５分
ラジオ体操	４５分
自転車	２５分

200キロカロリー消費するための運動と時間